Los sentimientos en navidad

Conceptos de Navidad

La navidad debería ser el momento más feliz del año, una oportunidad de ser feliz y agradecido con la familia, amigos y colegas. Sin embargo en esta época la incidencia de depresión en las personas aumenta en un 40%. Probablemente esto se deba a las expectativas demasiado altas que uno se puso asimismo y al exceso de reflexión sobre nuestro errores.

Causas de la depresión

• Algunas personas se deprimen y molestan por la excesiva comercialización de la navidad siendo el foco los regalos y las actividades sociales

• Otros se deprimen porque la navidad es el factor desencadenante para una excesiva reflexión de las dificultades de la vida ( una mentalidad de victima) en relación con otros que parecen tener más

• La presión a gastar mucho dinero en regalos e incurrir en deuda

• Algunas personas comentan que la navidad es difícil para ellos por la expectativas que hay de reunirse con su familia, amigos que no quieren ver realmente.

• Sentimientos de soledad en navidad porque han tenido una pérdida de algún ser querido o de trabajo

Sugerencias para evitar la depresión:

• Si la depresión es seria, buscar ayuda calificada

• Póngase limites personales acerca del dinero a gastar y el numero de eventos sociales a asistir

• No acepte una representación perfecta de navidad inculcado por los medios, instituciones mantease Sus expectativas a su realidad emocional, siéntase presente y disfrute cada momento lo mejor posible

• Involúcrese en programas dedicados ayudar a personas menos afortunadas que usted

• Sea agradecido por lo que tiene en la vida , en vez de centrase en lo que no tiene

• Evite la reflexión excesiva acerca de su vida

• Tome acción y haga actividades divertidas e interesantes

• Si usted es una persona religiosa forme parte de las actividades de la iglesia que usualmente se focalizan en un significado más espiritual de la navidad

• Concentre sus pensamientos en los aspectos buenos de la navidad: la oportunidad de sentir la generosidad afectiva, de espíritu, y la gratitud de tener familia, amigos y colegas buenos en su vida

• Finalmente la navidad es una oportunidad para actuar sobre los pensamientos, sentimientos y acciones de tal manera que dejemos el pasado atrás

La psicología detrás del intercambio de regalos

El intercambio de regalos es una parte importante en la celebración en la navidad, el dar regalos es una forma universal de mostrar interés, aprecio, gratitud, así como fortalecer, vínculos con otros. En la búsqueda del regalo perfecto para nuestro seres queridos hay una emoción de alegría. Dar un regalo es también un acto altruista , es una preocupación desinteresada para el bienestar de otros.

Cuando damos sin esperar nada, estamos mejorando nuestra salud psicológica. Dar regalos se siente bien internamente y también hay beneficios externos. Hay una sensación de satisfacción cuando vemos la expresión de felicidad en la persona a quien le damos un regalo. Regalar es una forma de expresar sentimientos, reforzar el aprecio que sentimos por el otro y el reconocer el afecto por cada uno.

Así como hay buenos sentimientos también hay sentimiento de culpa al dar un regalo, muchas veces un regalo trata de reemplazar a la persona que no está presente e igual dar y sentir alegría. Los regalos también pueden traer sentimientos negativos tanto para la persona que lo dan como para el que lo recibe cuando el regalo es mucho mas y muchos menos de lo esperado. La psicología positiva dice que si uno hace positivo uno atrae energía positiva, muchas personas sienten que hacen algo bueno recibirán algo bueno en retorno.

En general las personas deben recordar que hay formas de regalar sin tener que comprar algo por ejemplo tarjetas, fotos que indican que tu perteneces a un grupo y que eres suficientemente importante para comentarte lo que está pasando en su vida. Actividad como la reuniones o fiestas son también una buena forma de compartir el espíritu navideño sin necesidad de intercambiar regalos.

El centro de la navidad debe mantenerse en el significado espiritual y no en los aspectos comerciales de este. Los regalos no tiene que ser grandes gastos monetarios para transmitir bienestar a los demás.